Naast het gebruik van spierpleisters om lichaamspijn te verlichten, kan een redelijk gebruik van spierpleisters inderdaad de prestaties van hardlopers tot op zekere hoogte verbeteren als er geen pijn is.
◆ Ten eerste wordt het bevestigd aan de voorste spiergroep van de dij om de quadriceps te ondersteunen.
Stap 1: Buig de knie en meet de lengte van de benodigde patch vanaf het uitsteeksel van de onderkant van de patella tot 2/3 van de dij.
Stap 2: Bevestig eerst een pleister van rasterlengte op het uitsteeksel van de onderrand van de patella, trek de pleister iets aan (voel dat de pleister wordt uitgerekt) en volg de spieren aan de voorkant van de dij (licht concaaf aan de buitenkant van de dij) van onder naar boven.
Stap 3: Laat ten slotte een patch van rasterlengte op de dij zitten, zowel aan de linker- als aan de rechterkant, en er verschijnt een Y-vormige vorm.
◆ Ten tweede wordt het aangebracht op de achterste dijspiergroep om de mobiliteit van de achterste dij te bevorderen.
Stap 1: Buig de knie en meet de vereiste lengte van de pleister, vanaf de bovenkant van de knie tot onder de billen.
Stap 2: Bevestig eerst een pleister op de bovenrand van de knie, trek de pleister iets aan en breng deze van onder naar boven langs de achterste dijspieren (het meest uitstekende gebied) aan.
Stap 3: Laat ten slotte een raster van plakband achter met de lengte vast onder de billen, en de linker- en rechterkant zijn ook hetzelfde.
◆ De derde is om het rond de knie te plakken om het te stabiliseren.
Stap 1: Ga zitten met licht gebogen knieën, zoek de deuken aan beide zijden van de buitenste rand van de knieën, leg de patch plat aan beide zijden van de deuken en meet de vereiste lengte.
Stap 2: Bevestig een uiteinde van de pleister aan de buitenkant van de knie, maak de pleister iets langer, druk hem horizontaal langs de onderkant van de knie en bevestig het andere deel van de pleister op het binnenste concave deel van de buitenrand van de knie.
◆ De vierde is om het op het onderbeen te plakken om overbelasting te voorkomen.
Stap 1: Staande houding, meet vanaf de hiel tot aan de lengte van de onderkant van de kniekom.
Stap 2: Bevestig een patch op de hiel, beginnend bij de hiel en langs beide zijden van de kuit omhoog lopend, en tenslotte in de kniekom.
Natuurlijk is het belangrijk om aandacht te besteden aan enkele gebruiksprincipes voor spierpleisters. Reinig voor gebruik eerst het huidoppervlak met alcohol. Als er te veel beenhaar is, wordt aanbevolen om het eerst af te schrapen om te voorkomen dat de hechting van de pleister wordt aangetast; Als er wonden zijn, breng de pleister dan niet rechtstreeks op het getroffen gebied aan.
De tweede is dat je nog steeds kunt douchen met de sticker erop, en na het douchen kun je hem afdrogen met een handdoek.
Ten slotte hebben de begin- en eindeinden van de vaste patch geen spanning nodig. Nadat het is aangebracht, moet het heen en weer worden gewreven om het smelten van de lijm te vergemakkelijken en gelijkmatig op de huid worden aangebracht.
