Als u ooit een doffe pijn tussen uw schouderbladen heeft gevoeld, heeft u pijn in de middenrug, die meestal rond de thoracale wervelkolom is gecentreerd. Dit gebied handhaaft de houding, romprotatie en verbindt de nek met de romponderrug.
Kinesiologische tape voor midden-{0}}rugpijn kan verrassend effectieve ondersteuning en verlichting bieden, of het nu gaat om een scherpe pijn veroorzaakt door overbelaste spieren of een doffe pijn als gevolg van lange uren gebogen over een laptop.
Waarom treedt middenrugpijn op?
Een enkele, ernstige blessure veroorzaakt zelden middenrugpijn. Het wordt vaak veroorzaakt door chronische stress op de spieren die de wervelkolom ondersteunen:
Slechte houding: de meest voorkomende boosdoener! Een gebogen rug (kyfose) benadrukt de middelste trapezius, romboïden en erector spinae.
Spiervermoeidheid: Spieren werken voortdurend tegen de zwaartekracht in om het hoofd en de schouders te ondersteunen, en worden uiteindelijk moe.
Bureausyndroom: Langdurig zitten zonder voldoende rugsteun kan leiden tot strakke borstspieren en verlengde en zwakke rugspieren.
Kinesiologietape voor midden-rugpijn lost deze problemen niet op door uw lichaam volledig te immobiliseren, maar werkt via de huid.
Voordelen van kinesiologietape voor midden-rugpijn
1. Pijnverlichting en stressverlichting:
Therapietape tilt de huid zachtjes op wanneer deze wordt aangebracht op pijnlijke, strakke plekken (zoals triggerpoints),
Ruimte creëren: Deze hefactie vergroot de onderhuidse ruimte, waardoor mogelijk de druk op pijnreceptoren en onderliggend weefsel wordt verminderd.
Verbetering van de bloedsomloop: Door de bloed- en lymfevloeistofstroom te verbeteren, helpt therapietape bij het elimineren van metabolische afvalstoffen die zich ophopen in strakke, pijnlijke spieren.
2. Houdingsbewustzijn en signalen
Dit is misschien wel het meest waardevolle voordeel van kinesiologietape voor de midden-rug. De videoband strekt zich zachtjes uit en drukt tegen de thoracale wervelkolom, waardoor sensorische feedback ontstaat (proprioceptie).
Tip:De therapietape rekt uit en trekt aan uw huid wanneer u ineenzakt of ineenkrimpt. Deze subtiele sensatie herinnert je er voortdurend aan om je schouders aan te spannen en rechtop te zitten.
Spieractivering: Specifieke toepassingen kunnen de betrokkenheid van zwakkere spieren (zoals de romboïden) bevorderen, die cruciaal zijn voor het naar achteren trekken van de schouderbladen en het behouden van een goede houding.
Hoe u kinesiologietape kunt gebruiken bij midden-rugpijn ter ondersteuning van de midden-rug
Bij tapen in de middenrug worden doorgaans twee of meer lange stroken I-vormige kinesiologietape gebruikt voor pijn in het midden- van de rug. De eenvoudigste methode is om u door een vriend of partner te laten helpen met opnemen.
Posturale "X" of "I" tapetechniek
Deze techniek ondersteunt de spieren aan beide zijden van de wervelkolom (erector spinae) en geleidt de schouderbladen naar achteren.
Voorbereiding: Knip twee 'I'--vormige stroken tape af die lang genoeg zijn om vanaf de bovenkant van het schouderblad tot aan het midden van de ruggengraat te reiken. Rond de hoeken van de tape af. Reinig en droog de huid grondig.
De eerste strook tape vastzetten: Een helper moet de onderkant van de eerste strook tape (ongeveer 5 cm, 0% rek) aan de binnenkant van één schouderblad plaatsen, dicht bij de wervelkolom.
Spanning aanbrengen: Breng de tape met een lichte tot matige spanning (25-50%) naar boven en naar de andere kant toe.
De fixatie afmaken: Plaats de laatste fixatie (de laatste 5 cm) over de trapezius of net boven de schouder, met een rek van 0%.
Herhaal: Breng de tweede strook tape op dezelfde manier aan op de andere kant, zodat een "I"-patroon over de thoracale wervelkolom ontstaat.
Activeren: Wrijf stevig over de kinesiologietape voor midden-rugpijn om de hitte-gevoelige lijm te activeren.
Sta rechtop: de kinesiologietape voor midden- rugpijn zou moeten rimpelen als u rechtop staat, en feedback geven telkens wanneer u begint te slungelen!
Kies voor hoogwaardige kinesiologietape voor midden-rugpijnWIJ GEMAAKT. Wij zijn een professionalfabrikant van kinesiologietapeaanbieden van OEM/ODM-diensten. Neem online contact met ons op.
