Trek het niet zomaar aan en vergeet het!
Dus je hebt eindelijk geleerd hoe je die harde schouderomslag moet doen of je eigen boog moet vastplakken. Je voelt je een professional en de pijn verdwijnt echt. Maar nu is de grote vraag:
Hoe lang moet je kinesiologietape eigenlijk dragen?
Is het een "one and done"-zaak, of kun je daar een week blijven?
Als mensen zoeken naarhoe lang kinesiologietape dragen, krijgen ze meestal tien verschillende antwoorden. Maar laten we eerlijk zijn: het hangt allemaal af van wat je doet en waar je bent.
Hier leest u hoe u het maximale uit uw tape kunt halen zonder dat u een 'moerashuid' krijgt of een stuk stof dat afbladdert en nutteloos is - en zonder te raden hoe lang u elke keer kinesiologietape moet dragen.
Het tijdsbestek van 3 tot 5 dagen is de gouden regel
Als je je afvraagt hoe lang je kinesiologietape in het algemeen moet dragen, dan is hier de eenvoudige regel:
De meeste kinesiologische tapes van hoge-kwaliteit moeten ongeveer3 tot 5 dagen in een perfecte wereld.
De lijm van medische-kwaliteit is sterk, maar na dag vijf begint de "terugslag"-de pittige, elastische magie die je spieren helpt-af te nemen. Dat is de reden waarom als mensen vragen hoe lang ze kinesiologietape moeten dragen, vijf dagen meestal de maximale aanbeveling is.
En eerlijk gezegd begint het er ook een beetje vies uit te zien.
Als het aan de randen begint af te pellen of eruit ziet alsof het betere dagen heeft gekend, verwijder het dan gewoon. Je huid moet ademen - en dat is onderdeel van weten hoe lang je kinesiologietape veilig kunt dragen.
Scenario 1: Hoe lang moet u kinesiologietape dragen op de wedstrijddag (basketbal, voetbal en andere intensieve sporten-)
Je gaat zweten als je basketbal of voetbal speelt. Veel.
Wanneer atleten vragen hoe lang ze kinesiologietape moeten dragen tijdens intensieve sporten, is het antwoord meestal korter dan je denkt.
Het advies:
Draag het tijdens de wedstrijd en misschien tijdens de herstelsessie van de volgende ochtend.
Waarom?
Zwaar zweten en veel beweging kunnen ervoor zorgen dat de lijm sneller afbreekt. Als je 90 minuten voetbalt, kunnen de randen door vocht en wrijving naar boven komen.
Dus hoe lang moet je kinesiologietape dragen in situaties met hoge-intensiteit?
GebruikelijkMaximaal 1-3 dagen, afhankelijk van zweet en beweging.
Tip:
Zet de tape minimaal een uur voordat u gaat bewegen op. Het heeft tijd nodig om zich aan uw huid te hechten voordat het zweten begint.
Scenario 2: Hoe lang moet u kinesiologietape dragen tijdens het herstel van een blessure (op lange termijn)
Bent u herstellende van een zware verstuiking? Waarschijnlijk gebruik je tape om de zwelling te verminderen en de boel stabiel te houden.
Als u zoekt naar hoe lang u kinesiologietape moet dragen na een blessure, dan is hier de volledige periode van 4 tot 5 dagen van toepassing.
Het advies:
4 tot 5 dagen.
Waarom?
Je hebt die gestage, zachte lift op je huid nodig om de lymfedrainage op gang te houden.
Voor herstel van blessures hangt de duur van het dragen van kinesiologietape af van de huidtolerantie -, maar de meeste mensen gaan veilig rond de vijf dagen.
Als u herstelt van iets langdurig-, geef uw huid dan een pauze van minimaal 24 uur tussen de tapingen. Het stopt de ‘tape-vermoeidheid’, waarbij uw huid jeukt en boos wordt.
Scenario 3: Hoe lang moet u kinesiologietape dragen voor fysiotherapie en algehele gezondheid
Gebruikt u het om uw houding te verbeteren of om van de doffe pijn van het zitten aan een bureau af te komen?
Als het om lichte ondersteuning gaat, hoeft de duur van het dragen van kinesiologietape niet de volledige vijf dagen te zijn.
Het advies:
Drie dagen is de beste hoeveelheid tijd.
Waarom?
De tape blijft schoon omdat je er niet doorheen zweet, maar je wilt niet lui worden. Als u het na drie dagen uitdoet, worden uw spieren eraan herinnerd dat ze het werk zelf moeten doen.
Voor dagelijkse houdingscorrectie moet de duur van het dragen van kinesiologietape een evenwicht bieden tussen ondersteuning en huidherstel.
Moeder Natuur is belangrijk: weersveranderingen Hoe lang kinesiologietape moet worden gedragen
Geloof het of niet, het weer heeft een grote invloed op hoe lang je kinesiologietape moet dragen.
Vochtigheid/regenachtige omstandigheden
Als u in Florida, Zuidoost-Azië of ergens anders waar het vochtig is, woont, kan de duur van het dragen van kinesiologietape slechts 2 tot 3 dagen bedragen.
Natheid breekt de lijm sneller af.
Als de tape nat wordt, wrijf er dan niet over; dep het gewoon droog met een handdoek.
Droge hitte of koud klimaat
Bij droog weer kan de duur van het dragen van kinesiologietape oplopen tot vijf dagen.
Die tape gaat nergens heen. Het kan een week blijven hangen, maar laat het niet gebeuren.
Als u het langer dan vijf dagen laat zitten, kan de lijm de droge huid irriteren en het verwijderen pijnlijk maken.
Dus, hoe lang moet je kinesiologietape in het algemeen dragen?
Laten we het simpel houden:
Sport → 1–3 dagen
Herstel van blessures → 4–5 dagen
Therapie/houding → Ongeveer 3 dagen
Vochtig klimaat → Kortere slijtage
Droog klimaat → Langer dragen, maar niet langer dan 5 dagen
Als je je voortdurend afvraagt hoe lang je kinesiologietape moet dragen, is het echte antwoord:
Luister naar je huid.
Hoe u het veilig kunt verwijderen (omdat hoe lang u kinesiologietape moet dragen, ook afhangt van de verwijdering)
We hebben allemaal wel eens een ‘auw’-moment gehad. Om het gemakkelijk te maken:
Gebruik babyolie of olijfolie om de tape te laten weken.
Druk in plaats van te trekken.
Pel altijd in de richting waarin uw haar groeit.
Goede verwijderingsgewoonten maken het gemakkelijker om te beslissen hoe lang u de kinesiologietape de volgende keer moet dragen, zonder angst voor huidirritatie.
Laatste gedachten
Hoe lang u kinesiologietape moet dragen, is geen vast getal.
Het hangt af van:
Activiteitsniveau
Zweet
Weer
Gevoeligheid van de huid
Herstelbehoeften
De sweet spot voor de meeste mensen?3 tot 5 dagen.
Maar trek het niet zomaar aan en vergeet het.
Weten hoe lang je kinesiologietape moet dragen, gaat over prestatiesEngezondheid van de huid.
